마인드풀이팅 썸네일형 리스트형 최고의 다이어트인 마인드풀이팅 (온전히 먹기) 현실적인 실행방법 최고의 다이어트 방법인 마인드풀이팅인 온전히 먹기 실천방법 살이 찌는 이유는 다이어트를 하기때문이다. 탈다이어틀 해야 살이 빠진다. 또한 스트레스를 받거나 심리적인 원인으로 인하여 절제가 되지않아서다. (( 마인드풀이팅 )) 식사시 마음을 다잡고 음식에 집중하며 인지하며 자각하며 먹는것 또한 인스턴트 및 과자류를 많이 먹으면 건강에 이롭지않다. 이왕이면 건강한 음식들로 채워야한다. 한개를 먹더라도 라면보다는 샐러드 과자보다 한식 이런식으로 식습관을 교정해야한다. 이제 당장 실천해보자. 1. 음식은 꼭꼭 씹어먹기 꼭꼭 씹다보면 포만감이 느껴지고 양이 줄어들수있다 2. 음식을 섭취시 다른것은 하지말자 티비를 보면서 식사해보라 한없이 들어가게 된다 배가 부르다는 느낌이 없이 많이먹게된다 3. 숟가락보다는 젓가.. 더보기 마인드풀 이팅 (온전히 먹기) 마인드풀 이팅 (온전히 먹기) 미국에서 운동이나 식사의 변화없이 식습관 개선만으로 다이어트에 효과를 내었던 식사법이 있었다 일명 마인드풀이팅 즉 온전히 먹기 미국에서 다른변화없이 식습관개선만으로 참가자의 85%나 성공한 사례가 있었다 우리나라에선 일명 아이유먹기가 있다 효리네 민박에서 아이유가 오물오물 먹는것에만 집중하고 온전히 음식에만 집중하여 먹어서 화제가 된적이 있었다 폭식증 식이장애 다이어트에 큰 곤란을 격고있는 사람도 도움이 된다고 한다 마인드풀이팅 내 자신이 음식을 먹는 행위를 알고 집중하고 식사에 온전히 집중하는 식사법이다. 음식은 입으로만 먹는것이 아니다. 눈으로 색감을 느끼며 코로 향을 맡고 혀로 촉감도 느끼며 먹는것이다 온전히 먹기 주된 방법 중에 한가지가 잘게잘게 씹기이다. 입에서 잘.. 더보기 이전 1 다음
