최고의 다이어트 방법인 마인드풀이팅인 온전히 먹기 실천방법
살이 찌는 이유는 다이어트를 하기때문이다.
탈다이어틀 해야 살이 빠진다.
또한 스트레스를 받거나 심리적인 원인으로 인하여 절제가 되지않아서다.
(( 마인드풀이팅 ))
식사시 마음을 다잡고 음식에 집중하며
인지하며 자각하며 먹는것
또한 인스턴트 및 과자류를 많이 먹으면
건강에 이롭지않다.
이왕이면 건강한 음식들로 채워야한다.
한개를 먹더라도 라면보다는 샐러드
과자보다 한식
이런식으로 식습관을 교정해야한다.
이제 당장 실천해보자.
1. 음식은 꼭꼭 씹어먹기
꼭꼭 씹다보면 포만감이 느껴지고
양이 줄어들수있다
2. 음식을 섭취시 다른것은 하지말자
티비를 보면서 식사해보라
한없이 들어가게 된다
배가 부르다는 느낌이 없이 많이먹게된다
3. 숟가락보다는 젓가락을 사용하자
젓가락은 많은 양을 담을수없고
국물도 먹을수없다
힘들지만 젓가락만 사용해보자
내일부터 다이어트하는 또이어트가 아닌
당장 지금 실천해보자
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