피부에 좋은 음식 이것으로 드세요

피부에 좋은 음식

 

겨울철은 난방을 하므로 피부에
수분을 다 뺏기는 계절이예요.

연기자 고현정씨는 차에서
히터를 키지 않는것으로 유명한데요

한살 두살 나이가 먹어갈 수록
피부도 탄력이 떨어지며 여간 신경이

많이 쓰이는 곳이예요.

 

 

 

특히 나이가 들어갈수록
변화를 직접 느낄수 있는
부위이기도 하지요.

세월이 갈수록 깊어지는
주름을 붙잡을수 있는 음식을 소개해드릴게요.

 

 

최근 좋은 화장품의 발달로
안티에이징 제품이 많이 출시되었어요.
하지만너무 고가에 효과도
보장되어있지 않으므로
노화를 낮출수 있는 가장 좋은 방법은

음식과 생활습관이예요.

 

먹는 것이 나를 만든다는
말도 있을 정도로 피부에
직접적인 영양분은 공급하는

음식이 정말 중요한데요,

피부에 영향을 미치는
유전적인 요소는 20% 음식과 생활습관에

따라 피부에 미치는 요소는 무려 80%에 해당된다고 해요.

 

피부가 노화가 진행되면
피부가 얇아지며 주름이 깊어져요.

어린아이들의 피부는 뽀얗고
부드러운데 나이가 들면 피부표면도 매우

거칠어 져요.

 

이는 탄력과 보습을 유지하는 콜라겐 조직이 감소되고 활성산소가 증가되는것이

주요 원인이라고 볼수 있어요.

 

( 피부에 좋은 음식  )

1) 토마토

토마토는 대표적인 항산화물질이 많은
과일겸 채소로 라이코펜이 아주 풍부해요.

이는 활성산소를 제거하는 기능을 가지고 있으며 피부결을 부드럽게 해주는 역할을 해요.

영국 멘체스터 대학교 연구팀에서는
토마토나 수박에 풍부한 라이코펜 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는
기능을 해준다고 밝혔어요.

 

또한 비타민 A는 피부속 콜라겐
생성에 큰 도움을 주기도 해요.

베라카로틴 성분 역시 항산화작용을
하므로 피부노화 억제에 굉장히 좋아요.

 

2) 굴

바다의 우유라고 불려지는 굴에는 아연과 비타민A가 많이 들어있어요.

동의보감에 의하면 굴은 피부를 부드럽게 윤택하게 만든다고 하는데 이는 비타민이

많아서 그렇다고 해요.

또한 노화를 억제하는 셀레늄도 많이 들어있으며 멜라닌 색소를 분해시키는

성분도 들어있어서 색소침착이 되지 않도록 도와준다고 해요.

 

3) 콩

식물성단백질 콩에는 이소플라본이 있어요.
이 성분은 콜라겐이 파괴되는것을

막아준다고 해요. 또한 피부의
성장을 촉진시키기도 해요.

비타민 B와 E도 풍부하게 들어있는데 이는 항산화제 역할을 함으로

활성산소를 막아준다고 해요.

 

단백질도 풍부해서 피부에
영양분을 공급해주는 것은 물론 촘촘한

조직감이 유지되도록 해준다니
수분증발에도 도움이 되요.

 

미국 영양학회 논문에 의하면
이소플라본을 섭취한 생쥐는

자외선에 노출되었어도
주름이 더 적게 생기고 매끈한
피부를 유지했다는

결과가 보고 되기도 하였어요.
놀라운 사실이예요.

자외선은 피부에 좋지 않은데
이를 막아준다니 앞으로 콩을

잘 챙겨먹어야겠습니다.

 

4) 호박

호박에는 비타민이 풍부하게 들어있어요.
비타민A, C, E가 들어있는데

이러한 성분은 위에서 설명했던데로
항산화 작용을 하는데 탁월하답니다.

또한 혈액순환 개선에도 도움이
된다니 주름 예방도 될거 같아요.

 

5) 연어

연어에는 오메가3가 풍부하게 들어있어요.
그래서 혈관이 깨끗하도록 도와주고 연어의

기름 성분이 피부의 보습력을
유지하고 높이는데 큰 도움이 돼요.

단백질뿐만 아니라 좋은 지방이
들어있는 연어는 껍질까지 같이 먹으면 좋은데요.

껍질에 피부에 좋은 콜라겐 성분이
많이 함유되어 있어서 먹으면
피부결에 좋아지는데

도움이 됩니다.

 

6) 올리브오일

세계적으로도 건강식품이라고 알려진 올리브오일은 정말 강력한 항산화 작용을

하는데요, 직접 발라서 보습에 도움이 되기도 하고 식품으로 샐러드에 곁들어 드셔도

정말 좋아요. 특히 열을 가하지 않고
생으로 먹어야 흡수력이 더 좋아져요.

비타민E와 불포화지방산이 많이 들어있어서 피부에 좋습니다.

 

7) 다크초콜렛

설탕 함류량이 높은것 말고
카카오가 많이 들어간 다크 초콜릿은

피부재생에 도움이 되는데요,

카카오의 플라보토이드 성분이 항산화와

항염증작용을 함으로써 자외선으로 피부가 보호되기 때문이에요.

 

특히 사과와 함게 먹으면
상승작용으로 더 흡수가 잘된다고 알려졌어요.

 

여기까지 피부에 좋은 음식들에
대해서 알아봈는데요.

일단 좋지 않은 음식부터 피하면 좋아요.
(인스턴트, 배달음식, 튀김류).

또한 생활습관도 함께 병행되면 더 좋은 효과가 있을수 있으니 참고하세요.

 

 

끝