L-아르기닌 효능과 부작용 알아보기

L-아르기닌 효능과 부작용 알아보기

 

 

아르기닌이 요새 많이 찾고 계시는 영양제예요.

운동을 하거나 다이어트를 하시는
분들이 많이 찾으시는데요.

저도 한번쯤 구입하여
먹어보고 싶더라구요.

 

 ( 아르기닌 )

알기닌 또는 아르지닌이라고도 불려지며

근육 형성에 도움이 돼며 보통 헬스 보충제에 함유되어있어요.

아미노산에 속하며 복용한다면 근육 생성에 도움이 되는것으로 알려졌어요.

 

또한 혈액순환을 촉진함으로 운동한다음 기운이 빠질때 복용하면 좋아요.

그래서 운동선수들이나 보디빌더들이 필수적으로 먹고 있는 영양제라고 알려졌어요.

 

아르기닌은 아미노산으로 닭가슴살이나 호박씨, 전복, 강낭콩, 우유, 견과류에 많이 들어있지만

음식으로는 섭취하는데 한계가 있고 흡수율도 낮은편이라서 영양제를 대신하여 섭취한다고 해요.

 

( 효 능 )

1. 혈액순환에 도움이 돼요.

좁혀진 혈관을 팽창하여 혈액이 온몸에 곳곳에 흐르는데 도움이 돼요. 그래서 혈관질환을

예방하는데 도움이 돼며 더 나아가서 심혈관 질환을 예방하도록 해줘요.

2. 콜라겐 생성에 도움

아미노산이어서 콜라겐 생성에
도움이 돼며 피부 보습과 주름개선,
손상된 피부를

재생하는데 도움이 돼요.

3. 단백질 합성에 도움.

체내에서 단백질 합성에 필요한
아미노산으로 기초대사량을 높이며

성장호르몬 분비를 촉진시켜요.

4. 산화질소의 생성에 도움.

산화질소의 생성으로 지방을 분해해서 효소를 촉진해 근육생성을 도와줘요.

근육생성으로 기초대사량이 올라가므로 체중감량에도 도움이 돼요.

5. 식욕억제에 도움.

식욕억제에 도움이 돼어 먹지 못해서 오는 우울증을 개선하도록 도와줘요.

6. 엘 아르기닌은 T세포의 생산을 도와요.

T세포는 면역에 관련된 세포로
면역력을높이는데 도움이 돼요.

 

이처럼 아르기닌은 효능이 좋은데요. 특히 근육생성과 운동능력이

향상되고 혈액순환이 좋아지게 하는 장점이 있어요.

 

 

한 예로 연구에 따르면
아르기닌을 섭취한 그룹은 먹지 않은
그룹에 비해

공복혈당, 중성지방, 콜레스테롤이
감소한것으로 나왔고 혈압까지도
감소한것으로 측정되었어요.

 

( 부작용 )

1. 하루 권장량이 300mg인데 고용량을 복용하게 되면 설사가 나타나고, 천식이 악화되는 경우도 있다고 해요.

2. 헤르페스 바이러스 감염자나 간경화를 앓고 있는 경우 섭취하지 않아야 해요.

3. 신경질환을 앓고 있는경우 아르기닌을 섭취한다면 고칼륨혈증이 나타나고,
일시적으로 저혈압이 올수도 있어서

주의하셔야 해요.

 

효능과 부작용이 있으니 본인에게 맞게 알맞은 용량을 섭취하셔야 하고

조금이라도 부작용이 있거나 기저질환을 가지고 계신다면 일단 섭취를 중단하셔야 해요.

 

뭐든지 적절히, 적당하게 드셔야 해요.

끝