노안에 좋은 건강을 지키는 6가지 음식

노안에 좋은 건강을 지키는 6가지 음식

 

몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라고 하죠~

그만큼 눈은 중요하다고 생각해요~

하지만 나이가 들면 노안이 오고 시력이 조금씩

나빠져요.

 

 

 

노안이란

수정체의 탄력성이 떨어지면서 조절이 잘 되는 않는 현상

 

젊은이들도 예외는 아니예요.

스마트폰 영상기기로 인해서 눈은 혹사당하고 점점

나빠지고 있어요.

눈의 건강은 한번 잃게 되면요~ 회복이 힘들다고 해요.

 

노안이 오면

두통과 함께 어지러움을 느끼데 되고

눈의 초점이 잘 맞지 않아서 일상생활이 불편할 수 있어요.

가까운 사물이 잘 보이지 않거나 흐리게 보일수도 있구요.

하지만 노안은 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 현상이예요.

그만큼 오랫동안 썻다는 얘기이지요~

 

그렇다면 아예 손 놓고 있어야할까요?

수술적인 방법 등 다른 방법이 있어요.

1) 안경을 착용하는 방법이 있어요.

2) 레이저 수술을 하는 방법이 있어요.

 

문제는 젊은이들이 문제예요. 노안이 올 나이가 아닌데도

일찍 찾아오는 사례가 늘고 있는 추세예요.

한번 나빠지면 다시 되돌리기 힘들기때문에

평상시 영상기기를 적당한 시간만 해주고 눈을 혹사시키지 않는 것이

정말 중요해요~~

평상시 좋은 습관 음식으로 눈건강을 지켜보아요~

 

이처럼 눈을 보호하며 노안에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼게요.

 

(1) 당근

당근에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 있어요.

체내에 들어오면 비타민A로 되는데요~

이는 야맹증에 꼭 필요한 비타민이예요.

밤에도 잘 볼수 있게 말이죠~

눈이 빡빡하지 않고 점막을 튼튼하게도 한다고 해요.

루테인 눈에 좋은 영양제로 알려져있는데요~

시중에 많이 팔고 있는데 당근에도 많이 들어있어요.

당근은 생으로 먹는것보다 기름을 두르고 열을 가해서

볶아먹으면 흡수율이 더 놓다고 해요~

 

 

 

(2) 블루베리

블루베리 안에는 안토시아닌이 굉장이 많이 들어있어요.

안토시아닌은 로돕신이 합성이 되는데 도와주는 역할을 해요.

로돕신은 눈에 필요한 단백질이예요.

즉 어두운 상태에서 잘 볼수 있도록 도와주는 것이 로돕신이예요.

블루베리는 세계적으로 슈퍼푸드로 알려져있는데요.

비타민 C도 풍부하고 폴리페놀도 다량 함유되어 있어요.

 

 

 

(3) 녹차

녹차에는 카테킨 성분이 많이 들어있어요.

카테킨은 자외선으로 손상될 수 있는 시력을 막아주는 역할을 한다고 해요.

녹차 한잔으로 효과가 20시간이나 된다고 하니 정말 놀라운 사실인데요~

강력한 항산화 물질이 들어있어서 눈에 정말 좋다고 해요.

 

 

 

(4) 시금치

시금치에도 당근과 마찬가지로 루테인 성분이 많이 들어있어요.

루테인은 우리몸에서 자동적으로 만들어지지 않아요.

반드시 음식으로 섭취해야하는데요.

눈을 보호해주며 노안을 늦춰주는 역할을 해요

 

 

(5) 달걀

달걀은 우리에게 굉장히 대중적인 음식중 하나인데요

달걀에도 비타민 A가 많이 함유되어 있어요.

노른자에는 루테인도 풍부해요.

눈에 좋은 성분은 다 들어가있는데요

세포막을 구성하고 신경을 전달하는 물질인 아세틸콜린도

많이 들어있어서요 뇌기능에도 좋고 눈건강에도 굉장히 좋아요

 

 

 

(6) 연어

연어는 오메가3가 많이 들어있는 음식이예요.

오메가3는 시력의 노안을 늦추는 좋은 성분이예요.

눈을 촉촉하게 유지시켜서 건조하지 않게 해줘요.

눈이 건조하면 피로감을 쉽게 느끼며 시력이 저하될수도 있어요.

 

 

 

2008년 논문이 발표 되었어요..영국에서요

일주일에 최소 한번이라고 생선을 섭취한 그룹이

그렇게 하지 않은 그룹보다 황반변성의 위험이 절반이나

낮다고 해요. 50대 이상 연령에서요.

황반변성은 시력을 잃을 수도 있는 무서운 질환인데요

이를 낮춰준다고 해요~

 

이처럼 눈에 좋은 음식 6가지를 알아봤는데요!

눈건강이 아니더라도 항산화물질이 풍부하므로

평상시에도 즐겨먹도록 해봐요~~