커피 끊는 법, 카페인 부작용

커피 끊는 법, 카페인 부작용

 

 

중독성이 있는것은 마약이나
담배만 있는것이 아닌

커피도 쉽사리 끊지 못한다고 해요.

 

하루에 몇잔은 괜찮다고
하지만 장기적으로 봤을 때

카페인으로 인해 건강에
좋지 않을수도 있어요.

 

일단 카페인의 부작용에 대해 알아볼게요.

1) 부신의 무리가 간다.

신장위에 위치한 부신을 자극하여
코티졸이라는 호르몬과 아드레날린
호르몬을 분비시켜요.

이 과정에서 부신의 무리가 가게 돼요.

 

2) 부신이 기능이 약화되어 애디슨병에 걸릴수도 있어요.

커피로 인해 당장 애디슨병에 걸릴수는 없지만 부신기능이 저하될수도 있어요.

또한 과다분비된 코티졸로 인해
당뇨와 골다공증, 비만으로
이어질수도 있어요.

 

3) 갑상선 기능이상이 될수도 있어요.

호르몬 불균형이 발생함에 따라
갑상선기능저하가 올수도 있어요.

 

4) 커피재배시 농약과 살충제의 과다 살포가 있을수도 있어요. 

주식이 아니므로 농약양에 제한이 없다고 알려졌어요. 입국과정에서 오랫동안

보관하기 위해 어떠한 농약이 살포되는지 모르므로 관련 규정이 만들어져여하겠습니다.

 

5) 커피를 마시고 머리가 맑아지는 것은 일종의 중독증상인데요,
머리가 맑아지는것 같고

피로가 풀리는거 같지만
중독증세이므로 끊어야해요.

 

그렇다고 대안이 없는것은 아니예요. 유기농커피나 녹차로 드시는것으로

커피를 대체하시면 돼는데요, 시중에 유기농제품이 많이 나와있으니 선택하시면 된답니다.

 

 

커피 끊는 법

간단하지만 하나씩 하나씩 실천하다보면 끊을 수있는데요.

하나씩 열거해볼게요.

 

1) 차츰차츰 줄여라

한번에 끊으면 더 역효과가 나올수도 있어요. 서서히 줄여보세요.

차츰차츰 줄여가면 좋은데요.

하루에 5잔을 마셨다면 3잔, 2잔
이런식으로 줄여보세요.

2) 다른 마실거리를 준비해라.

녹차나 홍차, 또는 디카페인 커피를 마셔보는것도 대안입니다. 허브차도 괜찮아요.

3) 카페인을 갑자기 안 먹으면 두통이 올수가 있어요. 이럴때 진통제를 드세요.

금단현상으로 두통이 올수도 있는데 이때를 잘 견디지 못하고 다시 커피를 드시면 안돼요.

진통제로 잠깐의 고통을 줄여보는 것도 괜찮답니다.

4) 물을 자주 마시세요.

찬물이든 따뜻한 물이든 드셔보세요.
이렇게 허전함을 달래보시면

어느순간 생각이나지 않으실거예요.

 

저도 커피에 중독이되었는데
정말 끊기가 힘들더라구요.

하지만 차근차근 끊어보려구요.

끝