최고의 다이어트 방법♡♡(한가지)

나는 평생 다이어터였다
물론 지금도ing
근데 최근에 깨달은 한가지

먹는걸 제한하면
폭식이 터지고
운동을 너무 많이 하면
피곤해지며
시간을 너무 뺏긴다

덴마크 GM다이어트
1일1식 간헐적단식
디톡스다이어트 단식 etc.....

다 필요없다
바로 답은
바로 정답은 ....







마인드풀이팅

마인드풀이팅이란
인식하며 먹기 온전히 먹기
먹는걸인식하는 것이다


실망하였는가
결코 아니다

먹을때 급하게 먹고
핸드폰보면서 먹고
뭘하면서 먹으면
과식하게되고
많이 먹는지 모르게된다

마인드풀이팅을 하게되면
1. 과식 못함
2.음식을 꼭꼭 씹게됨(잘 씹지않으면 췌장에 무리)
3. 위가 줄어듬
4. 정신적으로 만족하게됨

이외에도 장점이 많다
그러면 한달에 기본 3kg은 빠진다

어떤음식도 예외도없다
먹는것을 제한하지 않기에

우선 실천방법은
1. 식사 먹는거 외엔 아무것도 하지않기로한다
2. 밥알하나하나를 느끼며 씹는다
3. 음식물이 잘게잘게되도록 씹는다
4. 음식의 향을 느끼며 맛도 느끼도록 한다
5. 내 앞에 거울을 둬서 먹는 모습을 관찰해도 좋다

이렇게 꾸준히 연습해보라
실패하면 다시 실패하면 다시도전
어느순간 밥먹고 후식까지 해치웠던 내가
적은양 가지고도
만족하는 내 자신을
발견할것이다

어떤음식도 제한이 없다
돈드는것도 아니니
실천해보라